Всі ми знаємо, як важко змусити себе вилізти з м'якого і теплого ліжка, і почати новий робочий день.
Адже навіть після того, як ми відкрили очі, ми любим "ще 5 хвилин просто полежати".
Однак, саме за ці 5 хвилин ми могли б зробити щось корисне для себе.
Існує кілька простих секретів, як прокидатися та відчувати себе бадьорим і сповненим енергії.

 - якщо ви встаєте за дзвінком будильника на телефоні, то вставайте під улюблену мелодію, ту під яку хочеться рухатися, щоб процес пробудження викликав у вас тільки позитивні емоції.

 - намагайтеся прокидатися в один і той же час, щоранку. Навіть у вихідні. Надалі це допоможе вам натренувати свій організм, прокидатися тоді, коли треба.

 - пам’ятайте, що ваш сон повинен становити 7-8 годин.

 - поки ви ще лежите, і не можете перебороти себе, щоб піднятися, зробіть легкий масаж обличчя. Круговими рухами потріть лоб, щоки, ніс, вуха, область шиї. Цей простий масаж не тільки пробудить вас, а й посилить кровообіг обличчя.

 - доведено, що якщо вставати в непарний час, то прокидатися легше. Наприклад, ставте будильник не так на 8.00, а на 7.45.

 - як тільки ви встали, випийте склянку прохолодної води, але не холодної! Вона запустить ваш організм.

 - якщо у вас вистачить духу, можете прийняти контрастний душ.

- почніть ранок з пробудження мозку. Візьміть якийсь кросворд і розгадайте його. Це поліпшить ваші розумові навички на весь день.

Ці поради допоможуть вам легко прокидатися і не відчувати себе "сонними мухами".

Інф.: lubov-plus.org.ua

Коментарі

 

Додати коментар

Захисний код
Оновити