З наближенням сезону застуд і запалень настає час поговорити про те, як уникнути хвороби в такий період року.
Хоча треба додати, що ми повинні піклуватися про своє здоров'я в будь-яку пору року.
Для початку, з'ясуємо, чому люди більше хворіють взимку, ніж влітку. Багато хто вважає, що власне холод робить людей хворими.
Це не так. Є дві теорії з приводу того, чому простудні захворювання нападають на нас взимку.
1. Слід визнати, що взимку люди більше часу проводять в приміщеннях. А мікробів, збудників хвороб завжди багато в закритих приміщеннях.
2. Люди отримують мало сонячної енергії взимку, і в організмі знижується рівень вітаміну D, який підсилює наш імунітет.
Багато людей навіть не підозрюють, наскільки важливий сонячне світло і вітамін D, для нашого здоров'я. Якщо люди живуть на Півночі, і багато бувають на свіжому повітрі, то їм не вистачає теж вітаміну D, так як на півночі сонячних променів недостатньо. Нестача вітаміну і зниження імунітету внаслідок цього і є та причина, по якій виникає більшість хвороб у зимовий час.
Як же боротися з цією причиною?
Я розповім вам, що я роблю, щоб уникнути хвороб взимку. Почнемо з того, що я не пам'ятаю, коли я був останній раз по-справжньому хворий. Кожного разу, як я тільки відчую, що пропав або щось подібне, я починаю зміцнювати свій імунітет.
1. Концентрують свою увагу на вітаміні D. Але пігулки не приймаю. Потрібно бути дуже обережним з штучним вітаміном D. Сонце - краще джерело вітаміну D. Добре б поїхати на тропічний курорт і отримати сонячну підзарядку. Якщо такої можливості немає, їжте яєчні жовтки, жирну рибу, органічне м'ясо та деякі гриби, і інші корисні продукти . Я ще віддаю перевагу приймати маленьку дозу риб'ячого жиру в найглухіші зимові місяці. Не переборщити з дозою риб'ячого жиру. Краще приймати дозу в два рази менше, ніж вказано на етикетці.
2. Чайний гриб зміцнює імунну систему. Коли я відчуваю наближення хвороби, починаю приймати настій чайного гриба. У нього міцний смак, тому я розбавляю його звичайним крижаним чаєм (одну третину настою чайного гриба на дві третини звичайного крижаного чаю).
3. Антиоксиданти в організм. Ми вже знаємо, як важливі антиоксиданти для підтримки нашого імунітету. І з цієї причини необхідно їсти якомога більше фруктів, овочів і особливо ягід. Мій друг робить суміш з різних ягід і зеленого чаю для отримання великої дози антиоксидантів.
4. Зелений і ромашковий чай. Доведено, що зелений чай, і ромашковий сприяють підвищенню нашого імунітету. Навіть, якщо припустити, що ефект від них невеликий, шкоди не буде. І той і інший чай дають підтримку нашому імунітету. Саме тому я п'ю пару чашок зеленого чаю з крапелькою меду, одну рано вранці, іншу ввечері. Випиваю за день 2 чашки ромашкового чаю. Особливо важливо робити це, якщо відчуваєш наближення хвороби.
5. Легкі фізичні навантаження. Якщо ви відчуваєте наступ нездоров'я, відмовтеся від інтенсивних фізичних навантажень, припиніть тренування в спортзалі. Але легкі вправи для тіла обов'язкові в такий період. Особисто я віддаю перевагу прогулянки на свіжому повітрі або користуюся снегоступах. Це не втомлює тіло, але покращує циркуляцію крові, очищає легені. І я відчуваю, що отримую підтримку організму в боротьбі з наступаючою хворобою.
6. Уникайте обробленої їжі і солодких напоїв. Якщо підступає хвороба, не час є рафінована рослинна олія, смажену їжу, рафінований цукор і хімічні добавки. Все це дає додаткове навантаження вашому організму, і відволікає його від боротьби з наступаючою хворобою. Їжте тільки натуральні продукти: фрукти, ягоди, яйця, горіхи, овочі, м'ясо тільки тих тварин, які годувалися натуральними кормами, а не комбікормом.
Примітка: Я не лікар, і це не приписи лікаря хворому. Це тільки мій досвід боротьби з наступаючими захворюваннями в холодний період року. Але досвід успішний.
Майкл Гирі, спеціаліст зі здорового способу життя
Коментарі
