Відпустка - час, якого ми чекаємо з нетерпінням цілий рік.
І дуже хочеться, щоб він запам'ятався надовго.
Саме тому всі ми ретельно плануємо та обираємо, куди поїхати відпочивати.
Влітку, а особливо на курорті, дуже важко встояти перед коктейлями, десертами та екзотичними солодощами.
Наші поради допоможуть привезти з відпустки більше приємних вражень і менше зайвих кілограмів!

Їжте більше свіжих овочів.
Вони містять мало калорій, але багато вітамінів і поживних речовин. Це є незамінним після весняного авітамінозу. Тим більше з них можна готувати безліч різноманітних салатів.

 

Сильно тягне на солодке?
Їжте фруктові салати і легкі десерти замість тістечок і віддайте перевагу менш жирним видами морозива. Також радимо смузі - влітку в самий раз!

 

Робіть акцент на морепродуктах, адже дари моря — відмінне джерело йоду.
А їх білок засвоюється організмом краще, ніж м‘ясний. Морепродукти допоможуть тримати вагу в нормі й здоров’я в порядку.

 

Пийте достатню кількість води!
Не менш ніж 1,5-2 літра на день. Допускаються також морси, соки, холодні чаї, але ніяк не газовані напої, що виблискують всіма кольорами веселки на полицях магазинів.

 

Скоротіть споживання алкоголю.
Літній настрій здатні підтримати і безалкогольні напої. Саме час поекспериментувати зі смачними коктейлями на основі молока, соків або газованої води.

 

Пам'ятайте про невеликі порції.
Їжте з маленької тарілки, повільно та не поспішаючи.

 

Гуляйте, бігайте, плавайте!
Звикніть пропливати певну відстань кожен день або прогулюватися на свіжому повітрі перед обідом або після. Рух — це життя!

 

Спробуйте різноманітні види активності.
Дайвінг, віндсерфінг, велосипедний спорт — у відпустці маса можливостей! Розважайтесь та повертайтесь з гарними спогадами про веселий і здоровий відпочинок!
 

Інф.: vkurse.ua