Лікарі нагадують про правильне пиття під час сильної спеки - як уникнути зневоднення У спекотну погоду організм втрачає більше рідини, тому важливо пити регулярно, не чекаючи відчуття спраги
У періоди сильної спеки організм швидше втрачає воду через потовиділення, тому зростає ризик зневоднення та погіршення самопочуття.
Про це йдеться в рекомендаціях європейських медичних джерел щодо поведінки під час канікул і хвиль спеки.
Фахівці зазначають, що ключовим правилом є регулярне вживання рідини протягом усього дня, а не лише тоді, коли з’являється спрага, адже це вже може бути ознакою початкового зневоднення.
У звичайних умовах дорослій людині рекомендують приблизно 1,5–2 літри води на добу, однак під час спеки потреба може зростати до 2–3 літрів і більше залежно від активності та температури.
Також радять звертати увагу на додаткові джерела рідини — овочі, фрукти, супи та інші продукти з високим вмістом води, які допомагають підтримувати водний баланс організму.
Окремо експерти підкреслюють, що найкращим способом контролю рівня гідратації є спостереження за самопочуттям і кольором сечі: світло-жовтий відтінок зазвичай свідчить про достатнє споживання рідини. 

Інф.: Правда Тут

Коментарі