Не варто мучити себе суворими дієтами або голодуванням.
Ми підготували 5 простих правил, які допоможуть завжди бути у формі.
Зокрема, випивайте стакан води перед кожним прийомом їжі
Останні дослідження показали: люди, які випивають 2 склянки води перед їжею, споживають менше калорій та інтенсивніше втрачають вагу. Дослідники пояснюють це тим, що вода допомагає контролювати відчуття голоду і сприяє насиченню.
Їжте горіхи
Горіхи допомагають довше зберегти відчуття ситості. Вони не підвищують рівень цукру в крові, завдяки чому організм не накопичує жири.
Позбудьтеся прозорих контейнерів для їжі
Особливо це важливо в робочий час. Перебуваючи в у полі зору, їжа не припиняє спокушати. Бережіть продукти подалі від очей.
Відвідуйте тренажерний зал перед роботою
Вчені довели: займаючись розумовою роботою цілий день, до вечора ви менш охоче займаєтесь спортом. Тому не забувайте про ранкові тренування, які допоможуть тобі мерщій прокинутися і активізувати свій організм!
Приправляйте їжу перцем
Додаючи чайну ложку червоного перцю в їжу, ви допомагаєте своєму організму спалювати більшу кількість калорій. Особливо важливо додавати його в жирну і солону їжу.
Коментарі
