Сніданок та здоровий спосіб життя - ось запорука міцного здоров'я та гарного настрою.
Яким би не був щільним робочий графік, як би не хотілося схуднути - в жодному разі не варто відмовлятися від сніданку.
Саме сніданок заряджає нас енергією на весь день.
Який сніданок найкорисніший? На це питання відповіли американські вчені, які провели дослідження та визначили 10 найкорисніших сніданків.

1. На першому місці опинилася вівсяна каша, в яку можна додавати замість цукру мед або будь-які свіжі ягоди чи сухофрукти.

2. На другому місці - мюслі з молоком. Замість молока можна використовувати йогурт.

3. Корисний омлет з одного або двох яєць із додаванням свіжої зелені.

4. На четвертому місці оригінальний сніданок із звичайних вівсяних пластівців.

5. Фруктовий салат з шматочків банану, апельсину та яблука посів п'яте місце.

6. Тим, кому потрібно зранку підкріпитися, як слід, американці запропонували шостий варіант сніданку. Візьміть цільнозерновий хліб і зробіть на ньому бутерброд: спочатку покладіть лист салату або скибочку свіжого огірка, а зверху - шматочок відвареної курки чи шматочок сиру.

7. Дуже корисно їсти на сніданок сир. Його можна перемішати зі свіжими ягодами або фруктами.

8. Надзвичайно корисна на сніданок гречана каша з молоком, що наситить організм білком і залізом.

9. Любителям екзотики американці пропонують їсти на сніданок салат із авокадо.

10. Десятий рецепт корисного сніданку - банан, яблука та вівсянка.

Що стосується напоїв, то на сніданок краще пити зелений чай, свіжовичавлений апельсиновий сік або чисту питну воду.

Інф.: paralleli.if.ua

Коментарі