Живучи в божевільному ритмі, ми часом відчуваємо себе дуже втомленими, іноді здається, що немає сил навіть на те, щоб сидіти. А як важко прокидатися вранці і змушувати себе працювати, доглядати за дітьми, за собою, за будинком.
Хочете позбутися від такого стану? Тоді організуйте наступ на втому і апатію по всіх фронтах.
Зробити це можна декількома способами.
Перше що потрібно зробити - представити себе повною енергії та сил. Думаєте дурість? А ось і ні! Вчені довели, що неважливо, робите ви щось або тільки уявляєте собі це, задіюється одна і та ж область мозку. Тому спочатку представили, потім починаємо безпосередньо діяти.
Намагайтеся мислити позитивно. Скільки сил ми витрачаємо, прокручуючи в голові невдалу розмову, або зроблене нам зауваження? Забудьте, краще подумайте про те, які ви хороші і позитивні. Чим краще у вас настрій, тим більше енергії.
Використовуйте музику, щоб підбадьоритися. Поставте, що-небудь поенергійніше, і якщо є можливість - порухайтеся, щоб розігнати кров. Навіть, якщо вам доводиться сидіти і працювати, все одно заряд бадьорості вам гарантований.
Але це ще не все. Які ще існують складові бадьорості?
1. Звичайно ж, хороший і здоровий сон. Скажете, що це надто загальна фраза. Але так як уміння правильно спати вимагає окремої теми для розмови, поки обмежимося цим.
2. Уміння правильно прокидатися. Це теж важливий факт. Адже рідко-рідко хто приділяє увагу ранковим потягушечкі, а даремно! Потрібно щоранку розтягувати свої м'язи, і робити це можна, не встаючи з ліжка. Згадайте кішок, завжди після того, як вони прокидаються, вони потягуються.
3. Вибирайте їжу, яка допомагає зарядитися енергією. Сюди відносяться: рис, свіжі та сушені фрукти і овочі, сир, чай, шоколад, кава і т.п. Загалом, кожен нехай вибере те, що йому до смаку. Не забувайте пити більше чистої води. Спробуйте замінити каву м'ятним чаєм. Він освіжить і підбадьорить не гірше.
4. Займіться спортом. Ви можете виконати деякі вправи, які допоможуть потягнути затерплі від сидячої роботи м'язи.
5. Більше смійтеся. Банально? Якщо є можливість, тоді читайте анекдоти або смішні історії в перерві на роботі. Жартуйте з друзями і т.п.
6. Скористайтеся ароматичними маслами. Необов'язково розпорошувати їх в офісі, ви можете взяти з собою маленький флакон улюбленого запаху. Серед ефірних масел підбадьорливими властивостями володіють: ромашка, лаванда, м'ята, розмарин, грейпфрут.
7. Спробуйте вдатися до точкового масажу. Отже перша точка називається Taichong. Знаходиться на нозі. Щоб знайти її знайдіть западину між великим пальцем і тим, що поряд з ним. Підніміться на ширину двох пальців вище, і ви потрапили. За допомогою пальців масажуйте цю точку спочатку на одній, потім на іншій нозі.
Наступна точка - Yongquan. Знаходиться вона також на нозі. Тільки вже безпосередньо на підошві. Проведіть пряму лінію між великим і поруч розташованим пальцем. І опустіться вниз до місця початку западини на ступні. Якщо ви розгорнете до себе стопу, і потягніть на себе пальці, ви побачите утворилася в цьому місці ямочку.
І ще одна точка називається Zusanli. Відкладіть від коліна 3 пальця з зовнішнього боку кістки. Помасажуйте. Такий масаж раціональніше всього проводити з ранку. Хоча якщо є можливість, тоді можна і після обіду.
8. В обідню перерву змініть обстановку. Сходіть прогуляйтеся. Подихайте повітрям, освіжіть тим самим свою голову. Навіть якщо у вас багато роботи, така прогулянка піде вам на користь.
9. Не варто їсти на обід дуже жирну, або містить багато вуглеводів їжу, так як вона зробить більш сонної і ледачою.
10. Не нехтуйте обідом. Справа в тому, що коли ми відчуваємо голод, в нашій крові знижується вміст цукру, що в свою чергу веде до поганого самопочуття і повної відсутності енергії.
11. Якщо є можливість, поспіть 15-20 хвилин. Але не більше. Не повірите, але так ви зарядитесь енергією до кінця дня.
12. Частіше вставайте зі свого робочого місця. Монотонна сидяча робота благополучно вжене вас в сонний стан.
Варіантів зберегти і примножити вашу енергію багато. Головне - хотіти цього і прикладати зусилля. Адже під лежачий камінь вода не потече.
Коментарі
