Схуднути у весняний період досить просто, треба лиш прислухатися до свого організму.
Навесні відбувається розквіт не тільки зовнішній, але і внутрішній. Легені наповнюються свіжим повітрям, а шлунок вже не вимагає жирної гарячої їжі - він хоче чогось легкого і соковитого.
Тому давайте йому те, що він просить, використовуючи, до прикладу, наступні поради. 

Перш за все, потрібно привести до ладу своє харчування. Потрібно відмовитися від шкідливих продуктів, замінивши жир, цукор, крохмаль і сіль на фрукти, овочі і пісне м’ясо. Така дієта для втрати ваги дуже скоро принесе свої результати, спочатку ви швидко втратите декілька кілограмів води, яка накопичується в організмі під впливом солі і крохмалю, потім, повільніше, але постійно ви прощатиметесь з жировим прошарком.

 

Хоча така дієта і містить всі необхідні для організму речовини, якщо ви збираєтеся дотримуватися її протягом декількох тижнів, вам потрібно подумати про вітаміни і мікроелементи. Майте на увазі, комплекс вітамінів групи B, як і вітамін D сприяють пришвидшенню метаболізму і допомагають знизити апетит.

 

Не варто скорочувати вживання білків, їх ніколи не буває надто багато. Будь-яку, найстрогішу дієту для втрати ваги можна доповнити білковим порошком. Ця поживна речовина додасть вашій справі додаткову енергію, яка знадобиться вам для занять фізичними вправами, а також продовжить відчуття ситості після обіду.

 

Вправи і відпочинок

 

Швидкої втрати ваги не досягти без регулярних, тривалих тренувань. Якісний результат багато в чому залежить від навантаження на різні м’язові групи вашого тіла. При цьому, ефективні вправи для швидкого схуднення можна робити як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах, озброївшись гантелями і іншими спортивними аксесуарами. Постійні кардіо-заняття і силові навантаження дозволять вам втрачати по 1 кг в тиждень – і це не рахуючи тих кіло, з яких ви позбудетесь, перейшовши на правильну дієту.

 

Не забувайте і про відпочинок, адже активні фізичні навантаження і строга дієта для втрати ваги вимагає від вашого тіла роботи в посиленому режимі. Навіть, якщо ви не можете відпочивати протягом дня, обов’язково забезпечте собі повноцінний нічний сон (не менше 8 годин). В цьому випадку ваш організм не просто зможе відновити всі свої функції, але і через короткий час налагодить свою роботу так, щоб ви продовжували втрачати вагу на автоматі.

 

Звичайно, швидке схуднення – дуже складний процес. Проте результатів такої програми з втрати ваги не доведеться чекати довго. До того ж перші скинуті кілограми підсилять вашу мотивацію на схуднення.

Інф.: superova.com