Взимку, коли холодно за вікном, більшість людей, переходить на малорухливий спосіб життя, легко набираючи при цьому зайві кілограми. Щоб виглядати струнко влітку, слід потурбуватись про свою фігуру вже тепер. І головне - жодних дієт!
Ми вирішили зібрати декілька ефективних порад, які використовують дієтологи.
Повірте, можна схуднути без дієт.
 
Порада 1. Надавайте перевагу активному відпочинку. У вихідні дні не вмощуйтесь на дивані перед телевізором, краще підіть з друзями чи сім'єю на каток, лижну прогулянку, пограйте в сніжки тощо. Запишіться у будь-який спортивний гурток, обравши улюблений вид занять, і найголовніше – не лінуйтесь його відвідувати. Більше рухатесь!
 
Порада 2. Намагайтесь завжди бути у гарному настрої. Холодна погода, нестача сонячних променів та вітамінів в організмі, сприяють розвитку «зимової» депресії. Контролюйте свій настрій, більше перебувайте на свіжому повітрі, не «заїдайте» стрес.
 
Порада 3. Більше пийте. Намагайтесь випивати за день не менше 2л. води. Адже, саме вода очищує та прискорює обмінні процеси організму. Відмовтесь від алкоголю та кави, надавайте перевагу зеленим та трав'яним чаям.
 
Порада 4. Харчуйтесь правильно. Пам`ятайте, що саме свіжі овочі та фрукти взимку – основне джерело, так необхідних нашому організму, вітамінів та мінералів. Уникайте солодощів, замініть їх фруктами . Не їжте перед телевізором, чи коли перебуваєте у поганому настрої.
 
Порада 5. Займіть руки ділом. Знайдіть собі цікаве хоббі для довгих зимових вечорів (в'язання, вишивання тощо), це триматиме Ваші руки зайнятими і не дасть їм тягнутись до їжі, а також допоможе розслабитись та заспокоїтись.
 
Інф.: woman.delfi.ua

Коментарі

 

Додати коментар

Захисний код
Оновити