Які є методи оптимізації внутрішнього стану за підвищених розумових та емоційних навантажень? Чи можна зберегти високу продуктивність при постійному потоці "надзавдань"? 

Довільно вибирати, на чому концентруватися, - це те, чим ми можемо й маємо управляти.
Уміння перевести розумовий процес у потрібний нам напрямок - це навик, який можна розвивати.

 

Часто для такого переключення достатньо помітити й усвідомити "залипання" на якійсь емоційно зарядженій темі та дати собі внутрішнє завдання перейти на актуальну тему. Розум усе ж таки прагнутиме повернутися в попередній процес, проте варто направляти його в потрібне русло силою свідомості. Таке от "приборкання норовливого". Це лише навик.
 

"Рубати хвости на поворотах"

 

Стрес як руйнівний, виснажливий фактор простіше не допустити, ніж ліквідувати.

 

Незавершені завдання забирають енергію: що більше розпочатих справ, то більше потрібно зусиль, щоб хоча б пам'ятати про такі «хвости». Тому «хвости» обрубуємо. У нашій компанії навіть є таке правило – «Зробити й забути»: поставити крапку в проекті й перейти до наступного, максимально зберігши свої ресурси.

Сім вдихів до істини

 

Неприйняті рішення вимотують. У самураїв було правило: рішення потрібно прийняти за сім вдихів. Зіткнулися з невизначеністю – виділіть собі якийсь відрізок часу, за який маєте вирішити це, – і дійте.

 

Пізніше ви зможете змінити напрямок, якщо того потребуватиме ситуація. Це як катання на лижах: маневр можна робити лише в русі. Тому починайте рух, він додає сили, а неприйняті рішення їх забирають.
 

Дайвінг у себе

 

Потрапивши в руйнівну ситуацію, ми завжди можемо самостійно прийняти рішення, куди рухатися – виходити з цього стану чи заглиблюватися в нього. Це завжди справа лише власного внутрішнього вибору. Якщо невблаганно хочеться рухатися в бік стресу – що ж, робіть це.

 

Скажіть собі, скільки часу ви готові відвести на те, щоб побути в стані стресу. Деяким людям потрібно дійти до дна, а дехто навіть після цього продовжує закопуватися... Але пам'ятайте, що в болю ресурсу нема. Тому вчіться справлятися з собою замість того, щоб заглиблюватися в саморуйнування – це звичка, пов'язана з гігієною власної свідомості.
 

"Голова – ноги"

 

Так, якщо ви виявили в себе перші ознаки стресу, проведіть корекцію свого стану. Дихання може регулювати майже все в нашому організмі. Узагалі робота з тілом у такій ситуації дуже сприятлива. Вибирайте звичне вам заняття: прогулянку, кілька підтягувань на турніку, віджимання.

 

За сильного емоційного дисбалансу я, наприклад, іду на пробіжку. Після п’яти-шести кілометрів стан завжди вирівнюється. Це крихітна плата за високу якість життя, неможливу без достатньої продуктивної енергії.

Не бути білкою

 

Якщо вам не вдається розслабитися, то це також є ознакою того, що й концентрація для вас – проблемна. У нашій повсякденності горезвісна багатозадачність грає з нами злий жарт: ми «стрибаємо» із завдання на завдання, не завершуючи поточного циклу і не справляючись з утриманням уваги на актуальній справі.

 

Але тільки повністю віддавшись завданню, ми можемо відчути стан потоку, який не лише дає нам доступ до свого творчого потенціалу, а й збільшує щастя в нашому житті.
 

Шкідливий perfect

 

Буває, що розпочати продуктивно працювати допомагає простий крок: треба зменшити важливість майбутньої події, рішення чи вчинку. Це дасть змогу подолати хворобу перфекціоністів – прагнення зробити не просто добре, а найкраще, витративши на це надміру ресурсів. Тоді як у більшості випадків потрібен лише достатній рівень якості, не більше.

Сам собі сталкер

 

Я часто кажу: «Ті, хто працює головою, мають працювати з головою». Звертатися по допомогу, зокрема для профілактики, – нормально і продуктивно. Працюючи з коучем чи психологом, можна не тільки дістати ключі до усвідомлення низки причинно-наслідкових зв'язків, а й просто зберегти багато часу. Адже життя все одно рано чи пізно навчить нас того, чого має навчити.

 

Працюючи над собою в супроводі того, хто є для нас провідником, наставником, ви зможете минути ці уроки раніше й менш болісно. І перейти до наступного рівня. Де теж непросто. Але, уже вміючи справлятися, маючи цей досвід, впораєтеся швидше і з меншими втратами внутрішніх ресурсів.