Лікарі озвучили низку порад, як відновити форму і скинути набрані за свята зайві кілограми, не вдаючись до голодування і виснажливих дієт.

Зокрема, лікарі радять періодично влаштовувати собі розвантажувальні дні на кефірі та яблуках. Також вони наполегливо рекомендують виділяти 30 хвилин кожен день на піші прогулянки.

Медики зазначають, що відновити роботу шлунково-кишкового тракту допоможе дробове харчування, тобто прийом їжі невеликими порціями 4-5 разів на день.

 

Якщо шлунок і кишечник працюють нормально, вживати якісь додаткові заходи для очищення організму від шлаків немає необхідності, додають лікарі.

 

При цьому медики підкреслюють, що зовсім не обов'язково відразу ж після свят сідати на виснажливі дієти, достатньо влаштувати собі кілька розвантажувальних днів на кефірі і яблуках.

 

"Просто треба споживати менше калорій, менше жиру, цукру, вибирати менш жирні страви, менш жирні сорти молока, і розвантаження настане само собою", - підкреслюють фахівці.

 

Також медики наполегливо радять якнайбільше часу проводити в русі.

 

"Потрібно розширювати рухову активність. Якщо сприяє погода, варто до метро не проїхати на тролейбусі, а пройти. До квартири не на ліфті піднятися, а пішки. Якщо немає можливості гуляти кожен день в парку або ходити в спортзал, бажано збільшити хоча б щоденну побутову активність. Наприклад, щоб по дорозі на роботу, в гості, в магазин і назад пройтися пішки 30-40 хвилин. Це мінімум", - зазначили медики.

 

Інф.: ukranews.com