Відчуваєте постійне роздратування та напругу?
Не поспішайте відразу хапатися за краплі.
Скористайтеся списком продуктів для заспокоєння нервів, який склали вчені.
Важливо: їжте запропоновані продуті невеликими порціями в 4-5 прийомів їжі.

1. Банани

У чому цінність? Містять білок, йод, магній, вітаміни С і PP.
Від чого допомагають? Банан — чудове джерело серотоніну — гормону щастя. Банани знімають дратівливість, допомагають не переживати через дрібниці, зміцнюють сон.

2. Какао

У чому цінність? Багате джерело магнію, містить алкалоїд — теобромін.
Від чого допомагає? Теобромін допоможе відновити сили. Завдяки магнію, какао знімає роздратування, допомагає сконцентрувати увагу.

3. Буряк

У чому цінність? Містить магній, калій, вітаміни C і групи B.
Від чого допомагає? Допомагає сконцентруватися. Позитивно впливає на роботу головного мозку в цілому.

4. Бобові

У чому цінність? Незамінне джерело цинку, фосфору і вітаміну Н.
Від чого допомагають? Регулює роботу нервової системи, прекрасно долає депресивний стан.

5. Картопля

У чому цінність? Містить велику кількість білка.
Від чого допомагає? Регулює ритм серця, позбавляє від головного болю, викликаного стресом, чудово заспокоює.

6. Горіхи

У чому цінність? Містять ланолінову жирну кислоту, селен, магній, сірку, фосфор.
Від чого допомагають? Поліпшують апетит, підвищують концентрацію уваги.

7. Болгарський перець

У чому цінність? Містить велику кількість вітаміну С.
Від чого допомагає? Допомагає впоратися зі стресом, додає сил.

8. Гречана каша

У чому цінність? Містить мідь, кремній, фосфор, вітаміни групи В.
Від чого допомагає? Заспокоює нервову систему, покращує настрій, регулює роботу шлунково-кишкового тракту.

9. Морська риба

У чому цінність? Багата ненасиченими жирними кислотами, містить цінні омега-3 кислоти).
Від чого допомагає? Благотворно впливає на роботу нервової системи. Справляється з депресивними станами.

10. Домашня птиця

У чому цінність? Містить вітаміни групи В.
Від чого допомагає? Вітаміни групи В сприяють виробленню в організмі натурального антидепресанту.

Інф.: vkurse.ua

Коментарі